Una dieta disociada para época de fiestas.
En época de fiestas, tenemos que asistir a numerosas comidas y cenas con la empresa, familia y amigos. Si no quieres engordar varios kilos durante este periodo festivo, te recomendamos seguir la Dieta Disociada para Fiestas.
Pérdida peso: 5 kg.
Duración de la dieta: 35 días. Durante estos 35 días, puedes escoger 2 días libres en los que no haces dieta (días con comidas de compromiso).
Menú dietético semanal de la Dieta Disociada para Época de Fiestas
Lunes
Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo pollo sin piel.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de
fruta o 1 yogur desnatado.
Martes
Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo carne magra (pollo, pavo…) o pescado.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de
fruta o 1 yogur desnatado.
Miércoles
Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: pescado o pollo con ensalada.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de
fruta o 1 yogur desnatado.
Jueves
Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: frutas de temporada o yogur desnatado.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de
fruta o 1 yogur desnatado.
Viernes
Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo verduras en ensalada o cocidas.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de
fruta o 1 yogur desnatado.
Sábado
Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo pollo sin piel.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de
fruta o 1 yogur desnatado.
Domingo
Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo carne magra, o pollo, o pescado.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de
fruta o 1 yogur desnatado.
Terminado el ciclo de 7 días, puedes reiniciar la dieta hasta un total de 35 días.
Los 4 días libres de la dieta disociada
Esta dieta disociada puede ser interrumpida por 2 días libres
(días con comidas festivas) donde puedes comer lo que te apetezca con moderación.
Después de un día libre, tienes que hacer 1 día desintoxicante donde solo vas a tomar caldo de verduras, mucho líquido y podrás comer
hasta 3 frutas.
Indicaciones en la dieta disociada para época de fiestas
- Beber un mínimo de 8 vasos de agua mineral por día. Puedes tomar también soda light (coca-cola zero…).
- No beber agua durante las comidas. Bebe agua cuando hayas terminado tu ración.
- Permitido a cualquier momento del día: café, té, mate, caldo, apio y manzanas (hasta 2 manzanas al día).
- Alimentos prohibidos: azúcar, pan, galletas, zumo de fruta embotellado y gaseosas.
