Dieta para Deshincharse

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Dieta para deshincharse y eliminar la retención de líquidos.

Si te sientes hinchada, te recomendamos hacer la dieta diurética para deshincharse. En ocasiones el exceso de curvas no exige adelgazar, sino perder volumen.
Esa sensación de hinchazón (exceso de volumen) es causado por el estreñimiento, los gases, la retención de líquidos y la celulitis.

Los alimentos que ayudan a reducir volumen son los que tienen propiedades diuréticas y depurativas como comer numerosas verduras, hortalizas y frutas. La dieta para deshincharse permite eliminar la retención de líquidos y el estreñimiento.

La solución para deshincharse consiste en:

  • reducir las grasas (hincha la barriga)
  • moderar la sal (favorece la retención de líquidos)
  • aumentar el consumo de alimentos diuréticos. No tienen grasas y aportan muy pocas calorías (verduras, frutas, cereales y hortalizas)
  • tomar mucha fibra (tiene un efecto saciante y depurativo)
  • beber mucha agua para eliminar (diurético)

Principales alimentos diuréticos:

  • uvas, piña, manzana, pera, melón
  • alcachofa, apio, espárrago

Menú dietético semanal de la dieta para deshincharse:

Lunes y Martes

Desayuno:

Té con un poco de pan tostado, y 1 manzana.

Almuerzo:

Mucha verdura cocida y cruda. Un trozo de pan grande. Y de postre 1 trozo de melón.

Merienda:

Té con un poco de pan tostado, y 1 bol de uvas.

Cena:

Mucha verdura cocida y cruda. Un trozo de pan grande. Y de postre 1 pera.

Después de la cena, tomar una manzanilla.

Miércoles y Jueves

Desayuno:

Té o café con sacarina, 1 yogurt, 1 trozo de piña.

Almuerzo:

1 plato de arroz con un poco de salsa de tomate, y una ensalada de lechuga (una cucharadita de aceite).

Merienda:

Té o café con sacarina, 1 yogurt, 1 bol de uvas.

Cena:

Verdura cocida (alcachofa por ejemplo), una rodaja de pan. Y de postre 2 peras.

Viernes

Desayuno:

Té o café con sacarina, y pan tostado.

Almuerzo:

Pollo y lechuga con tomates.

Merienda:

Té o café con sacarina, y pan tostado.

Cena:

Muchas verduras cocidas, un trozo de pan. Y de postre 2 manzanas.

Sábado y Domingo:

Desayuno:

Té, y un trozo de piña.

Almuerzo:

Un plato de espárragos, con ensalada de lechuga y zanahorias (una cucharadita de aceite).

Merienda:

Té, y un trozo de melón.

Cena:

Libre. Come lo que te apetezca pero con moderación.

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